Mnoho mužov v modernom svete trpí slabou účinnosťou a hľadá prostriedky, ktoré by mohli vyriešiť ich problém. Napríklad všetci vieme, že existuje jeden malý tablet, ktorý môže nadchnúť genitálie do boja -ale pôsobí iba dočasne a má určité vedľajšie účinky. Nie je vhodný pre dlhodobú perspektívu a udržiavanie komplexného zdravia, takže je čas dozvedieť sa viac o vitamínoch, aby sa muži zlepšili účinnosť.
V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že problémy s účinnosťou môžu u mužov začať z rôznych dôvodov. Erektilná funkcia niekedy ovplyvňujú psychologické faktory vrátane všetkých druhov stresu, skúseností, toxických vzťahov s partnerom atď.
Okrem toho účinnosť oslabuje s vekom v dôsledku nesprávneho životného štýlu, nedostatku zdravej fyzickej námahy, zneužívania škodlivých potravín a mnohých ďalších faktorov.
Nižšie poskytneme najvyššie vitamíny pre účinnosť mužov, ktorí dlho pomohli pred vynálezom zázračných tabliet.
Zrieknutie sa: Tento materiál má výlučne úvodný charakter a nie je odporúčaním začať piť určité vitamíny. Akékoľvek vitamíny by sa mali brať iba na odporúčanie lekára na základe výsledkov testov, inak to môže poškodiť zdravie.
-
L-karnitín
L-karnitín je aminokyselina, ktorá je obsiahnutá v červenom mäse, hydine, rybách a mliečnych výrobkoch. Pomáha rozširovať krvné cievy a vo všeobecnosti zlepšuje prietok krvi.
„Telo používa túto podlahu esenciálnu aminokyselinu ako základný stavebný blok pre oxid dusíka“, - vysvetlil doktor lekárskych vied Harry Fish do mužského denníka.
Je potrebné poznamenať, že oxid dusíka je jedným z hlavných prvkov zodpovedných za erekciu. Okrem toho pomáha pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb, uvoľňovaní stien tepien, rozširovanie ciev a zlepšovanie prietoku krvi. Preto jeho nedostatok v tele prirodzene vedie k mužským problémom.
Samozrejme, L-karnitín sa nachádza nielen v produktoch, ale aj vo forme biologicky aktívnych prísad. Pred nákupom určitých doplnkov výživy by ste sa však mali poradiť s lekárom a zistiť, či vám v procese prijatia poškodia.
-
Vitamín D.
Nie je to tak dávno, čo skupina vedcov z University of John Hopkins uskutočnila štúdiu, počas ktorej sledovala 3400 zdravých mužov a množstvo vitamínu D v tele. Ukázalo sa, že tí, ktorí zažili nedostatok vitamínu, boli o 32% náchylnejší k problémom s účinnosťou.
Faktom je, že vitamín D, známy ako vitamín slnečného žiarenia, je rozhodujúci pre udržiavanie endotelových buniek, ktoré zostávajú v zdravom stave našich krvných ciev. Bez dostatočného množstva tohto vitamínu sa krvný obeh zhoršuje a okamžite ovplyvňuje všetky orgány človeka - od jeho srdca po penis.
Ako viete, vitamín D sa aktívne vyrába, keď sme na slnku a čerstvom vzduchu. Je však tiež obsiahnutá v potravinách, ako je kyslá smotana, pečeň, maslo, ryby a vajcia.
-
Johimbin
Yochimbin je alkaloid, odvodený od západoafrického vždyzeleného stromu po Yohimbe. Zvyšuje sexuálnu aktivitu, blokuje určité neurotransmitery v mozgu a zvyšuje uvoľňovanie oxidu dusíka v kavernóznych nervoch penisu.
Štúdia z roku 2010 vo vedeckej publikácii Iránsky denník psychiatrie ukázala, že kombinácia yochimbínu s L-karnitínom veľmi pozitívne ovplyvňuje účinnosť mužov.
Je však potrebné vedieť, že Yochimbin má niekoľko vedľajších účinkov vrátane zvýšeného krvného tlaku a úzkosti. Preto pred spustením hľadania prísad, ktoré ich obsahujú, nezabudnite konzultovať so špecialistom.
-
Vitamín B3 (niacín)
Denná dávka niacínu pomáha zlepšovať erektilnú funkciu, najmä u mužov s vysokou hladinou cholesterolu. Tento vitamín pomáha nielen zvyšovať prietok krvi, ale používa sa aj na výrobu pohlavných hormónov a ďalších dôležitých chemických signálnych molekúl.
Je tiež známe, že niacín, rovnako ako mnoho iných vitamínov v našom zozname, je pri interakcii s inými prvkami obzvlášť účinný.
Štúdia vedcov z rímskej univerzity v La Sapienz teda ukázala, že kokteil L-karnitínu a L-arginínu, ktorý dobrovoľníci trvali tri mesiace, zlepšila svoju erektilnú funkciu o 40%.
Pripomeňme, že vitamíny skupiny B sa nachádzajú v morských plodoch, rybách, červenom mäse, vajciach a zelenej zelenine.
-
Zinok
Ďalším najdôležitejším prvkom pri udržiavaní zdravia mužov je zinok. Početné lekárske štúdie naznačujú, že jeho nedostatok v mužskom tele je veľmi často sprevádzaný problémami s účinnosťou. Koniec koncov, ako viete, zinok syntetizuje testosterón a zúčastňuje sa dozrievania spermií.
Rovnako ako všetky ostatné vitamíny v našom zozname, aj zinok možno získať vo forme biologicky aktívnych prísad a liekov, ako aj pri používaní určitých výrobkov. Napríklad pečeň, cédrové orechy, červené mäso, arašidy, fazuľa, pohánka, ovsené vločky a ďalšie obilniny.
-
Vitamín C.
Vitamín C je tiež veľmi nevyhnutný v mužskom tele. Každý vie, že kyselina askorbová pomáha pri prechladnutí a jej nedostatok vedie k oslabenej imunite. Nie každý však odhaduje, že neprítomnosť dostatočného množstva vitamínu C v tele môže spôsobiť akumuláciu stresového hormónu - kortizolu a zníženie určitého počtu mužských hormónov.
Vitamín C navyše aktívne stimuluje produkciu testosterónu a zlepšuje elasticitu stien krvných ciev.
Výrobky s najvyšším obsahom vitamínu C (áno, na rozdiel od mýtov nie sú pomaranče a citróny vôbec): brokolica, brusel a kouliflower, obyčajná kapusta, kasky, zelené a červené korenie, palastra, červeno, červené mäso, rukoto, rukoto, rukoto, rukoto, rukoto, čierne, čierne a biele, biele a biele zemiaky.
-
Omega mastné kyseliny
Keď už hovoríme o zdraví mužov, nezabudnite na používanie mastných kyselín Omega-3 a omega-6 nenasýtených mastných kyselín, ktoré majú silný preventívny vplyv na kardiovaskulárny systém.
Presnejšie povedané, pomáhajú sa zbaviť nadbytočného cholesterolu, zlepšujú prietok krvi a tiež stabilizujú krvný tlak. Okrem toho všetkého, mastné kyseliny stimulujú produkciu testosterónu, čo je veľmi dôležité pre mužskú účinnosť. Ako viete, obsah s vysokým obsahom omega sa nachádza v ľanových semenách, semenách chia, rybách (hlavne makrela a pstruha), ovosu a ďalšie výrobky.
Ľudia často majú tento stopový prvok, o ktorom často nevedia, a zažívajú malú nevoľnosť a únavu. Preto mnohí denne berú biologicky aktívne prísady s nenasýtenými mastnými kyselinami, aby sa cítili dobre.
-
Kyselina listová
Keď už hovoríme o vitamínoch na zvýšenie účinnosti u mužov, stojí za to spomenúť si na kyselinu listovú, ktorá je syntetickou verziou vodného folátu vitamínu, ktorý patrí do skupiny B.
Užívanie kyseliny listovej pomáha predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, ako aj bojovať proti depresívnym podmienkam a zvyšuje počet spermií.
Samotný vitamínový folát je obsiahnutý v produktoch, ako je špargľa, vaječný žĺtok, pomaranče, šošovica, huby, makaróny z odrôd tvrdých odrôd, paradajkovú šťavu a tekvicové semená.
V akej forme je najlepšie používať vitamíny - v prírodnom alebo syntetickom
Ako ste si už všimli, v tomto materiáli, keď hovoríme o každom z vitamínov, sme spomenuli dva z jeho zdrojov - produkty (prírodné) a biologicky aktívne prísady (syntetické).
V tejto súvislosti vyvstáva otázka okamžite - v akej podobe je najlepšie použiť?
Po prvé, biologicky aktívne prísady a ďalšie vitamínové komplexy sú celkom pohodlné - jedli ste kapsulu a nemyslíte na to, kde kúpiť zrelú pomaranč, umyte ju, čistiť a jesť. Okrem toho je veľmi ľahké vypočítať dennú normu jednej alebo druhej zložky pre vaše telo - toto je ďalšie zjednodušenie.
Je však potrebné poznamenať, že všetky tieto kapsuly môžu byť v tele o niečo zložitejšie a horšie absorbované ako prírodné produkty. Odtiaľto majú výživa a lekári pochybnosti o svojej účinnosti.
Špecialisti v tejto oblasti sú teda rozdelení do dvoch skupín - tých, ktorí sa domnievajú, že je najlepšie získať vitamíny prirodzene - z produktov, ako aj tých, ktorí odporúčajú biologicky aktívnym prísadám svojim pacientom.
Či už je to tak, rozhodnúť sa, kde získať všetky potrebné látky na zlepšenie erektilnej funkcie pre vás. Pamätajte však, že ak ste našli nejaký zázračný liek, ktorý vás zachráni pred všetkými problémami, nezabudnite pred jeho použitím poraďte s lekárom.