Pre každého človeka je dobrá účinnosť dôležitá v každom veku. Len málo ľudí však premýšľa o tom, čo potrebujete, aby ste dodržiavali zdravú stravu od mladého veku, hrali športy, menej nervózne a zabránili prevencii chorôb genitourinárneho systému, aby ste si mohli vychutnať pohlavný styk 50 a dokonca 60 rokov. Vzhľadom na to, že po 30 rokoch sa výroba testosterónu zníži, už v tomto veku potrebujú muži prostriedky na zvýšenie účinnosti.
Čo ovplyvňuje účinnosť
Predtým, ako pokračuje v zlepšení účinnosti, je potrebné odstrániť faktory, ktoré vyvolávajú jeho zníženie. Ak sa tak nestane, potom užívanie liekov a používanie tradičnej medicíny prinesie iba dočasný účinok. Čo ovplyvňuje účinnosť:
- Alkohol. Ak je vo svojej mladosti po pití alkoholu zaznamenané zvýšenie erekcie, potom je bližšie k 40 rokoch, situácia je v opačnom prípade. Alkohol vedie k sexuálnej dysfunkcii. A čím viac a častejšie pije človek, dochádza k skoršej impotencii.
- Nikotín. Fajčenie je v skorej impotencii ohrozený. Podľa vedeckého výskumu vedie balenie cigariet za deň k erektilnej dysfunkcii v 70% prípadov a do 80% sa vyskytuje neplodnosť. Okrem toho, čím dlhšie muž fajčí, tým ťažšie je plnenie manželskej povinnosti. Dôvodom je to, že látky obsiahnuté v cigaretách majú tendenciu hromadiť sa v tkanivách, čo vedie k zablokovaniu krvných ciev, ktoré zhoršujú krvný obeh. A zlý krvný obeh je jedným z dôvodov zníženia účinnosti.
- Nízka fyzická aktivita alebo hydodynamia. Sedavá práca a sedavý životný štýl vedie k stagnácii v malej panve, poklese tónu krvných ciev a svalových aparátov. A to zhoršuje účinnosť a spôsobuje mnoho chorôb oblasti mužskej genitálií.
- Zlá výživa. U tých mužov, ktorí živia slabé výrobky kvality a uprednostňujú rýchle občerstvenie, sa vyskytuje slabá účinnosť. Zneužívanie živočíšnych tukov vedie k ateroskleróze - blokáde krvných ciev s cholesterolovými plakmi. A to zhoršuje krvný obeh, a preto prostata trpí predovšetkým.
- Chronické choroby. Mnoho patológií vedie k oslabeniu účinnosti. Napríklad hypertenzia a cukrovka.
- Užívanie určitých drog. Niektoré lieky vážne zhoršujú prácu genitálií. Patria sem upokojujúce prostriedky, antidepresíva, diuretiká. Potencia sa zhoršuje dlhý príjem tabliet.
- Stres. Nízka odolnosť voči stresu spôsobuje mnoho zdravotných problémov. A trpí aj mužská účinnosť. V rodinách v rodinách nie sú s sexuálnym životom často spokojní.
Ako zvýšiť účinnosť doma
Existuje veľa rôznych metód na zvýšenie účinnosti u mužov. Patria sem:
- užívanie liekov, tradičná medicína;
- Lekárska gymnastika;
- masáž;
- Terapeutická výživa.
Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel, aby ste obnovili účinnosť:
- Dobre spať. Počas relaxácie sa v tele vyrábajú testosterón a melanín. Ich maximálna koncentrácia sa pozoruje skoro ráno, takže zdravý človek má po prebudení dobrú erekciu.
- Začnite sa pohybovať viac. Postarajte sa o akékoľvek športy, aby ste stimulovali telo k vývoju hormónov.
- Jesť správne. Vezmite si pravidlo, že jete 4-5 krát denne, vyhnite sa okenicami rýchleho občerstvenia. Je lepšie uspokojiť hlad s ovocím, zeleninou alebo orechmi.
Ak máte choroby genitourinárneho systému, začnite s liečbou.
Výrobky na zvýšenie účinnosti
Jesť niektoré výrobky zvyšuje sexuálnu aktivitu u mužov.
Žalúdok ťavy
Tento produkt nekonáva nič horšie ako lieky, ale nemá žiadne vedľajšie účinky. Je veľmi ťažké dostať žalúdok ťavu a jeho náklady sú dosť vysoké. Ak však máte to šťastie, že ho nájdete a kúpte, potom sa uistite, že po konzumácii produktu bude erekcia silná a dlhá. Je pravda, že účinok je dočasný, hlavným problémom to nie je odstrániť to. Žalobka ťavov sa konzumuje v sušenej podobe a pripravuje sa na základe tinktúr. Je ľahké variť:
- Vezmite 100 gramov sušeného žalúdka a nalejte 500 ml vodky alebo zriedeného alkoholu.
- Vložte výrobky do sklenených misiek s hrubými stenami.
- Produkt nechajte naplniť na tmavé a chladné miesto na 2 týždne.
Musíte vziať tinktúru 1 polievkovú lyžicu denne, 1 hodinu pred pohlavným stykom.
Ustrice
Ustrice sú bohaté na vitamíny a minerály. Sú navrhnuté tak, aby stimulovali fungovanie mužského genitálneho orgánu a nasýtili telo nevyhnutnými aminokyselinami. Ak používate ustrice najmenej raz týždenne, môžete zabudnúť na problémy s účinnosťou. Na terapeutický účel existujú ustrice lepšie surové. Pri tepelnom spracovaní strácajú väčšinu užitočných vlastností. A aby ste zlepšili chuť produktu, nastriekajte ho citrónovou šťavou.
Použitie veľkého počtu týchto mäkkýšov môže viesť k zdravotným problémom v dôsledku obsahu baktérií v syrovom produkte.
Bludca
Táto ryba je bohatá na vitamíny a minerály. Obsahuje zinok potrebný pre mužské telo. Existuje tiež proteín, ktorý stimuluje produkciu testosterónu. Vedci dokázali, že muži by mali používať platesy na zvýšenie účinnosti a liečbu chorôb genitourinárneho systému. Na zachovanie maximálneho množstva užitočných látok sa ryby musia variť, variť, dusiť alebo piecť, kým sa neuvarí, ale bez nadmerného vystavenia.
Špargľa
Človek nemôže byť opustená zelenina. A strava musí byť zahrnutá do špargle. Je to užitočná zelenina, ktorá obsahuje vitamíny A, E a Group B., ale prítomnosť zinku a vyváženého proteínu je obzvlášť dôležitá. Všetky tieto látky sú potrebné na to, aby človek zvýšil účinnosť. Je vhodné používať čerstvý špargľa. Táto zelenina však môže byť tiež súčasťou iných jedál. Hlavnou vecou nie je podstúpiť tepelné spracovanie dlhšie ako 15 minút.
Avokádo
Príjemné vlastnosti avokáda sú známe niekoľko storočí. Aztéky ho tiež používali na stravovanie na zlepšenie účinnosti a liečbu mužských chorôb. Moderní vedci potvrdzujú, že pravidelné používanie avokáda prispieva k výrobe testosterónu a obnove erektilnej funkcie.
Ostatné výrobky
Ak chcete zvýšiť a udržiavať účinnosť, musíte jesť tieto výrobky:
- mäso;
- Tukové odrody rýb;
- repa;
- orechy;
- Dill a Petržley;
- čokoláda;
- zelenina.
Uvedené výrobky vám pomôžu normalizovať erekciu a majú vo všeobecnosti pozitívny vplyv na prácu tela.
Fyzické cvičenia na zvýšenie účinnosti
Doma môžete vylepšiť silu pomocou súboru cvičení, ktoré sú rovnako užitočné pre mužov všetkých vekových skupín. Je potrebné vykonávať terapeutickú gymnastiku denne, čo postupne zvyšuje intenzitu.
- Cvičenie Kegel. Vykonáva sa takto: pri inšpirácii namáhajte svaly perineum, v tejto polohe pretrvávajú 10 sekúnd a relaxujte. Každý deň zvyšujte trvanie cvičenia o 5 sekúnd. Počas kontrakcie svalov musíte dýchať pomaly, čím sa hladké dychy a výdychy. Opakujte cvičenie 10-20 krát. Počet denných prístupov je najmenej 2.
- Rotácia panvy. Čo musíte urobiť: Získajte rovno, vaše nohy sú mierne umiestnené. Otočte povodie rôznymi smermi a snažte sa urobiť osem. Trvanie - od 1 do 3 minút s denným zvýšením.
- Prechádzka po zadku. Posaďte sa na podlahu a natiahnite si nohy pred vami. Pohybujte sa zadok, choďte o pár metrov vpred a potom rovnaké množstvo späť.
- Zdvihnutie nôh. Ľahnite si na chrbát, najskôr zdvihnite nohy a potom ich čo najďalej dostanete za hlavu. Ukázalo sa, že akoby ste boli knihou. Udržujte v tejto pozícii 10 sekúnd. V prípade bolesti sa vráťte do východiskovej polohy.
- Loď. Ľahnite si na žalúdok, ruky a nohy natiahnuté. Zároveň zdvihnite všetky končatiny a pretrvávajú v tejto polohe 3-4 sekundy. Opakujte 10 -krát.
- Zdvíhanie panvy. Choďte na podlahu, vaše nohy sú ohnuté pri kolenách, vaše ruky sa natiahnú pozdĺž tela. Pomaly zdvíhajte panvu do maximálnej možnej výšky, pretrváva 10 sekúnd a pomaly spustite panvu na podlahu. Počet prístupov je 10.
- Zdvihnite kolená. Postavte sa rovno, ruky na opasku. Ohnite jednu nohu pri kolene a zdvihnite ju čo najviac a snažte sa dotknúť ramena. Opakujte cvičenie s druhou nohou. Počet prístupov - 10 pre každý.
- Bicykel. Ľahnite si na chrbát, vaše nohy sú ohnuté na kolenách. Zdvihnite ich a začnite pedály imaginárneho bicykla. Pokračujte v cvičení, až kým nedokážete udržať spodné končatiny vo vysokom stave.
- Breza. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy, držte ich vo zvislej polohe. Z dôvodu pohodlia si môžete udržiavať spodnú časť chrbta rukami.
- Drepy. Veľmi užitočný pre mužský genitourinárny systém. Vykonajte 15-20 krát na normalizáciu krvného obehu v panve.
- Planck. Ľahnite si na podlahu a spoliehajte sa na svoje ruky ohnuté pri lakte. Zdvihnite telo tak, aby sa šálky stali druhým bodom podpory. Telo by malo zaujať prísne horizontálnu polohu. Uchovávajte bar asi 15 sekúnd, čím sa čas denne zvyšuje o 5 sekúnd.
Ľudové prostriedky na zvýšenie účinnosti
Aby ste zvýšili účinnosť, môžete sa obrátiť na netradičnú medicínu. Ponúka veľa efektívnych a bezpečných receptov, ktorých cieľom je obnoviť erektilnú funkciu. Prirodzeným spôsobom, ako zvýšiť účinnosť, je pravidelné používanie kávy. Hlavnou vecou nie je zneužívanie, ale piť 1-2 šálky za deň. Varte nápoj z obilia a nepoužívajte rýchly priehľadný produkt, ktorý je oveľa menší.
V lekárni si môžete kúpiť hotovú tinktúru Eleutherococcus alebo ženšenu. Musia byť odobraté podľa schémy: Prvý deň kvapkajú 2 kvapky do pohára vody a nápoja. Druhý deň - 3 kvapky, na tretie - 4 kvapky atď. Po dobu mesiac, čím sa zvýši dávka. Táto metóda zvýšenia účinnosti je kontraindikovaná pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami a hypertenziou.
Aby ste stimulovali krvný obeh v panve, robte kontrastné kúpele. Aby ste to dosiahli, nalejte studenú vodu do jedného povodia, ktorá je horúca v druhej. Prípadne, s intervalom 20 sekúnd, ponorte sa do nich. Vždy by mala byť studená voda. Ak chcete získať okamžitý účinok, pridajte odvar na základe bobkových listov do vody. Raz týždenne usporiadajte relaxačnú reláciu. Aby ste to dosiahli, naplňte kúpeľ teplou vodou, pridajte odvar z harmančeka alebo zálivu a vrhnite sa do vody po dobu 30 minút. Zapnite arómovú lampu a upokojte hudbu ako príjemný doplnok. Domáce prostriedky na zvýšenie účinnosti zahŕňajú bylinné infúzie a odvary. Tu je niekoľko receptov:
- Nalejte 5 čajových lyžičiek sušeného dubového stromu do pohára. Nalejte pohár vriacej vody a nechajte 4 hodiny. Potom namáhajte, rozdeľte sa na dva triky a pite.
- Nalejte 20 gramov nasekaného kalamu do termosku a nalejte pohár vriacej vody. Trvajte na 8 hodinách pod uzavretým vekom. Stiahnite hotovú infúziu a vezmite si polievkovú lyžicu trikrát denne 15 minút pred jedlom.
- Semená žihľavky, pridajte k nim čajovú lyžičku medu a 200 ml vína. Trvte každý deň 30 minút pred spaním.
- Liečba zelerových semien nalieva 400 ml vriacej vody a trvá na 8 hodinách. Vezmite lyžicu trikrát denne.
- Nalejte kilogram nakrájaného cesnaku s 3 litrami vody. Vložte do tmavého a chladného miesta na mesiac, traste sa každý deň. Vezmite po filtrovaní na lyžicu denne.
- Pre silnú účinnosť môžete pripraviť prírodnú a užitočnú sladkosť. Aby ste to dosiahli, zmiešajte med a rozdrvené vlašské orechy. Po jedle jesť čajovú lyžičku.
Pri výbere ľudových liekov nezabudnite zvážiť, že ak existujú alergie na trávu, nie je možné použiť väčšinu rastlín.
Masáž na zvýšenie účinnosti
Masáž prostaty
Je dosť ťažké vykonávať masáž prostaty nezávisle. Ale ak si na to zvyknete, stačí 5-7 relácií na to, aby sa radosť zo sexuálneho života človeku. Ako sa vykonáva:
- Muž stojí na všetkých štyroch.
- Masér kladie na sterilnú lekársku rukavicu, mazne ukazovák prstom ropnou želé.
- Urxový prst sa vloží do konečníka úhľadne, bez náhlych pohybov.
- S prstom sa svetlo tlak na plochu prostaty vyrába 1-2 minúty. Uvoľňovanie tekutiny z močovej trubice je znakom správne vykonanej masáže.
Trvanie každej relácie sa zvyšuje. Ak človek nezažije nepríjemné pocity, potom trvanie masáže je až 5 minút.
Akupunktúrna masáž
U mužov, ktorí získali masáž biologicky aktívnych bodov, je pozorovaná zvýšená účinnosť. Kde sa nachádzajú, môžete vidieť na obrázku.
Počas masáže musíte mierne stlačiť na uvedených bodoch, čím sa prstom vytvára kruhové pohyby bez zmeny polohy. Ak sa všetko vykonáva správne, potom sa tento účinok objaví okamžite (s výnimkou pretrvávajúcej impotencie).
Prevencia
- Včas liečiť choroby genitourinárnej sféry. Bežné trosky môže viesť k strate sexuálnej túžby a erektilnej dysfunkcii.
- Odmietate alkohol a cigarety. Ak vám alkohol pomôže relaxovať, potom uprednostňujte červené víno vysokej kvality. Je dovolené piť nie viac ako jeden pohár za deň. Cigarety však budú musieť byť úplne opustené, aby sa udržala účinnosť po mnoho rokov.
- Sledujte športy, vedie aktívny životný štýl. Ak máte sedavú prácu, namiesto výťahu, vyliezť na schody pešo, odmietnuť verejnú dopravu alebo aspoň prejsť pár zastávok do domu. Cez víkend nezabudnite ísť do prírody.
- Ak ste v partnerovi neistí, používajte bariérové metódy antikoncepcie. Vždy obhajujte svoje kondómy tak, aby sa nekaloval sexuálne prenosnými chorobami.
- Postarajte sa o inguinálnu oblasť od chladu. V zime dajte tepelné spodné prádlo pod nohavicami, aby ste zabránili podchladeniu genitálií.
- Chrám a posilňujte imunitný systém. S poklesom imunity sa telo stáva otvoreným patogénnym mikroorganizmom, ktoré spôsobujú rôzne choroby.
- Jesť správne. Vyvážená výživa vysokej kvality pomôže udržať účinnosť aj v starobe.
Pamätajte, že účinnosť je oveľa ľahšie zachovať ako neskôr vrátiť stratené funkcie.